一组九个动作锻炼腹肌的方法,在家徒手训练

一组九个动作锻炼腹肌的方法,在

2017年09月27日腹肌

NO.1 卷腹 NO.2 抬腿 NO.3 俯卧撑抬腿 NO.4 平板支撑 NO.5 膝盖手肘对对碰 NO.6 抱头抬腿 NO.7 仰卧交替抬腿 NO.8 后撑抬腿 NO.9 手撑后踢

如何正确卷腹?卷腹的标准动作

如何正确卷腹?卷腹的标准动作

2017年09月27日腹肌

只有微微卷起上半身 下背部依旧贴在地面 起身幅度较仰卧起坐小 也被称作仰卧半坐 所以它只针对腹肌训练 对于锻炼腹肌会是较佳的选择 如何正确卷腹? 1.不能在过软的床上实行 因为床垫过于柔软,容易...

仰卧起坐根本不能练腹?教你仰卧起坐的标准动作

仰卧起坐根本不能练腹?教你仰卧

2017年09月27日肌肉

仰卧起坐根本不能练腹? 卷腹和仰卧起坐的差异 主要表现在动作和训练目的上 我们曾经认为 仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌 但事实并非如此 仰卧起坐的标准动作 由平躺至坐起,下背部会整个离开地面 能活动...

8个动态图无器械锻炼腹肌的超级动作组

8个动态图无器械锻炼腹肌的超级动

2017年09月27日腹肌

这一组腹肌动作完全不用器械,每天在家都可以锻炼。那么宝宝们赶紧练起来吧~8个动作,都是虐腹的经典动作 仰卧抬腿(20个) 基础卷腹(50个) 并掌穿梭(50个) 交替手触脚踝(60个) 手肘...

女生在家怎么练臀部最有效动态图,没时间不用去健身房了

女生在家怎么练臀部最有效动态图

2017年09月27日肌肉

越来越多的女生朋友 因为工作、家庭原因 没办法去到健身房锻炼 在家怎么练塑形最有效? 以下8个动作 每个动作4组x15次 你需要一副小哑铃来增加强度 每一次放慢速度感受肌肉的收缩 以臀部为重点,对整体...

美腿好方法,6个动作帮你瘦腿

2017年09月20日 ⁄ 被围观 53+
美腿好方法,6个动作帮你瘦腿
1.双手撑地,两腿与肩同宽伸直,整个身体呈倒V字型,两腿交换向前踮起脚尖,重复三组,每组十五个   2.两腿前后分开支撑地...
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    手机重庆时时彩官方版5个非常有效的瑜伽动作,促进血液循环,伸展

    2017年09月27日 ⁄ 被围观 27+
    5个非常有效的瑜伽动作,促进血液循环,伸展僵硬肌肉
    大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,你...
  • 塑形瑜伽教学
  • 瑜伽脊柱扭动式,滋养脊神经,锻炼背部肌
  • 瑜伽肩倒立式,高血压的人不可以做
  • 瑜伽犁式,患坐骨神经痛颈椎病的人不可以
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    减脂饮食知识,挺有收获的一些解说

    2017年09月13日 ⁄ 被围观 62+
    减脂饮食知识,挺有收获的一些解说
    尽管健身已经成了多数人 生活中必不可少的一环 但能清楚明白的知道健身细则 并有所效果的 却着实不多 尤其是饮食方面! ? 为...
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    如何制定一份减脂计划?同样的时间减肥减脂

    2017年09月27日 ⁄ 被围观 61+
    如何制定一份减脂计划?同样的时间减肥减脂更有效率的训练计划一份
    当我们说到制定计划,我们实际上需要先考虑一个问题。那就是你健身的诉求是什么?一般来说,我们的健身诉求分为增肌或者减脂...
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    如果发现得早宫颈癌能治愈吗

    2015年03月10日 ⁄ 被围观 1,069+
    如果发现得早宫颈癌能治愈吗
    宫颈癌的治疗取决于病情确诊的阶段,可能需要进行放疗、化疗及手术。早期宫颈癌治愈的希望很大,85%的女性会完全康复,但悲哀...
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    什么是篮球L形切入

    2015年01月13日 ⁄ 被围观 3,786+
    什么是篮球L形切入
    在这个技术动作中队员是以背对底线开始的。 第一步:在限制区附近面对中场分界线开始。球在中场,防守队员正面防守,往前向球...
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    百乐动物纹身 男生后背上黑色的大象纹身图片

    2017年09月26日 ⁄ 被围观 47+
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    穿高跟鞋会导致拇趾外翻吗

    2015年03月09日 ⁄ 被围观 1,094+
    穿高跟鞋会导致拇趾外翻吗
    我们可能都很熟悉大脚趾根部出现的难看的肿胀或畸形。你可能称之为拇囊炎,但医生称之为拇趾外翻。这种病极其常见,尤其是年...
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    一组九个动作锻炼腹肌的方法,在家徒手训练

    2017年09月27日 ⁄ 被围观 122+
    一组九个动作锻炼腹肌的方法,在家徒手训练
    NO.1 卷腹 NO.2 抬腿 NO.3 俯卧撑抬腿 NO.4 平板支撑 NO.5 膝盖手肘对对碰 NO.6 抱头抬腿 NO.7 仰卧交替抬腿 NO.8 后...
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    普拉提平躺上抬大腿

    2015年12月11日 ⁄ 被围观 2,696+
    普拉提平躺上抬大腿
    平躺好,双腿弯曲。 吸气,呼吸进身体。 呼气,放气,抬起右腿,弯曲腹肌,两边的双手放松。 吸气,降低右腿回到原来的位置。...
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    如何吃出一颗健康的心脏

    2015年02月12日 ⁄ 被围观 1,766+
    如何吃出一颗健康的心脏
    根本没有不健康的食物,只有不健康的饮食。均衡饮食应包含: ?碳水化合物。身体每天所需热量的一半应来自面食、谷类食品和土...
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    婴幼儿能吃鹧鸪吗?

    2016年02月22日 ⁄ 被围观 767+
    婴幼儿能吃鹧鸪吗?
    能吃。 鹧鸪可作健脾消疳积的良药,治疗小儿厌食、消瘦、发育不良效果显著。
  • 产妇[生完小孩]能吃鹧鸪吗?
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    C罗肌肉图片大全,C·罗纳尔多身材照

    2014年04月13日 ⁄ 被围观 70,152+
    C罗肌肉图片大全,C·罗纳尔多身材照
    你喜欢足球吗?你喜欢皇马吗?额,那肯定有一些人喜欢C罗纳尔多了,不仅球踢得好,长的非常帅气,更别说是从小自己一步步拼命...
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    登山时遇上雪崩该怎么办

    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,051+
    登山时遇上雪崩该怎么办
    雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...
  • 登山时遇上雪檐坍塌该怎么办
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    进退刺步练习—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,075+
    进退刺步练习—泰拳步技3
    1.准备格斗势。后足用力撑地,前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米,后足随即跟上相同一步,恢复格斗势...
  • 手机重庆时时彩官方版进退滑步连动练习—泰拳步技2
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  • 训练和停止泰拳训练对肌由力量的影晌
  • 泰幸拳、腿、肘、膝的发力精髓
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    逃生大师表演失败

    2015年09月15日 ⁄ 被围观 806+
    逃生大师表演失败
    “逃生大师”安东尼·布里顿表演1.8米活埋失败,险些丧命,其被救出墓穴时已经昏迷不醒。据悉,安东尼表演的目的是为了慈善募捐...
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