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一组九个动作锻炼腹肌的方法，在

2017年09月27日 ⁄ 腹肌

NO.1 卷腹 NO.2 抬腿 NO.3 俯卧撑抬腿 NO.4 平板支撑 NO.5 膝盖手肘对对碰 NO.6 抱头抬腿 NO.7 仰卧交替抬腿 NO.8 后撑抬腿 NO.9 手撑后踢

如何正确卷腹？卷腹的标准动作

2017年09月27日 ⁄ 腹肌

只有微微卷起上半身下背部依旧贴在地面起身幅度较仰卧起坐小也被称作仰卧半坐所以它只针对腹肌训练对于锻炼腹肌会是较佳的选择如何正确卷腹？ 1.不能在过软的床上实行因为床垫过于柔软，容易...

仰卧起坐根本不能练腹？教你仰卧

2017年09月27日 ⁄ 肌肉

仰卧起坐根本不能练腹？卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌但事实并非如此仰卧起坐的标准动作由平躺至坐起，下背部会整个离开地面能活动...

手机重庆时时彩官方版8个动态图无器械锻炼腹肌的超级动

2017年09月27日 ⁄ 腹肌

这一组腹肌动作完全不用器械，每天在家都可以锻炼。那么宝宝们赶紧练起来吧~8个动作，都是虐腹的经典动作仰卧抬腿（20个）基础卷腹（50个）并掌穿梭（50个）交替手触脚踝（60个）手肘...

女生在家怎么练臀部最有效动态图

2017年09月27日 ⁄ 肌肉

越来越多的女生朋友因为工作、家庭原因没办法去到健身房锻炼在家怎么练塑形最有效？以下8个动作每个动作4组x15次你需要一副小哑铃来增加强度每一次放慢速度感受肌肉的收缩以臀部为重点，对整体...

美腿好方法，６个动作帮你瘦腿

2017年09月20日 ⁄ 被围观 53+

1.双手撑地，两腿与肩同宽伸直，整个身体呈倒V字型，两腿交换向前踮起脚尖，重复三组，每组十五个　　2.两腿前后分开支撑地...

分类: 减肥共有2315篇更多

5个非常有效的瑜伽动作，促进血液循环，伸展

2017年09月27日 ⁄ 被围观 27+

大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，你...

分类: 瑜伽动作共有6篇更多

减脂饮食知识，挺有收获的一些解说

2017年09月13日 ⁄ 被围观 62+

尽管健身已经成了多数人生活中必不可少的一环但能清楚明白的知道健身细则并有所效果的却着实不多尤其是饮食方面！ ? 为...

分类: 吃什么共有756篇更多

如何制定一份减脂计划？同样的时间减肥减脂

2017年09月27日 ⁄ 被围观 61+

当我们说到制定计划，我们实际上需要先考虑一个问题。那就是你健身的诉求是什么？一般来说，我们的健身诉求分为增肌或者减脂...

分类: 健身计划共有70篇更多

如果发现得早宫颈癌能治愈吗

2015年03月10日 ⁄ 被围观 1,069+

宫颈癌的治疗取决于病情确诊的阶段，可能需要进行放疗、化疗及手术。早期宫颈癌治愈的希望很大,85%的女性会完全康复，但悲哀...

分类: 身心灵共有1355篇更多

什么是篮球L形切入

2015年01月13日 ⁄ 被围观 3,786+

在这个技术动作中队员是以背对底线开始的。第一步：在限制区附近面对中场分界线开始。球在中场，防守队员正面防守，往前向球...

分类: 篮球共有57篇更多

百乐动物纹身男生后背上黑色的大象纹身图片

2017年09月26日 ⁄ 被围观 47+

分类: 纹身共有1850篇更多

穿高跟鞋会导致拇趾外翻吗

2015年03月09日 ⁄ 被围观 1,094+

我们可能都很熟悉大脚趾根部出现的难看的肿胀或畸形。你可能称之为拇囊炎，但医生称之为拇趾外翻。这种病极其常见，尤其是年...

分类: 科普知识共有2073篇更多

一组九个动作锻炼腹肌的方法，在家徒手训练

2017年09月27日 ⁄ 被围观 122+

NO.1 卷腹 NO.2 抬腿 NO.3 俯卧撑抬腿 NO.4 平板支撑 NO.5 膝盖手肘对对碰 NO.6 抱头抬腿 NO.7 仰卧交替抬腿 NO.8 后...

分类: 肌肉共有2845篇更多

普拉提平躺上抬大腿

2015年12月11日 ⁄ 被围观 2,696+

平躺好，双腿弯曲。吸气，呼吸进身体。呼气，放气，抬起右腿，弯曲腹肌，两边的双手放松。吸气，降低右腿回到原来的位置。...

分类: 普拉提共有331篇更多

如何吃出一颗健康的心脏

2015年02月12日 ⁄ 被围观 1,766+

根本没有不健康的食物，只有不健康的饮食。均衡饮食应包含： ?碳水化合物。身体每天所需热量的一半应来自面食、谷类食品和土...

分类: 怎么吃共有860篇更多

婴幼儿能吃鹧鸪吗？

2016年02月22日 ⁄ 被围观 767+

能吃。鹧鸪可作健脾消疳积的良药，治疗小儿厌食、消瘦、发育不良效果显著。

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C罗肌肉图片大全，C·罗纳尔多身材照

2014年04月13日 ⁄ 被围观 70,152+

你喜欢足球吗？你喜欢皇马吗？额，那肯定有一些人喜欢C罗纳尔多了，不仅球踢得好，长的非常帅气，更别说是从小自己一步步拼命...

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彭于晏肌肉图片，怎么练出彭于晏肌肉

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分类: 肌肉男共有86篇更多

登山时遇上雪崩该怎么办

2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,051+

雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...

分类: 登山共有97篇更多

进退刺步练习—泰拳步技3

2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,075+

1.准备格斗势。后足用力撑地，前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米，后足随即跟上相同一步，恢复格斗势...

分类: 泰拳共有63篇更多

逃生大师表演失败

2015年09月15日 ⁄ 被围观 806+

“逃生大师”安东尼·布里顿表演1.8米活埋失败，险些丧命，其被救出墓穴时已经昏迷不醒。据悉，安东尼表演的目的是为了慈善募捐...

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力量训练

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